您當前所在位置: 首頁 > 資訊中心 > 養生講堂

莊乾宇醫生講“頸腰椎保健秘訣”系列之一 你的脊柱衰老了嗎?教你如何自檢

信息來源:系統管理員   發布時間:2018年07月13日
分享

  (轉載自好大夫在線)

  你是否出現過脖子痛?腰痛?腰背僵硬?手麻?頭暈?

  你是否被醫生告知過頸椎曲度消失了?腰椎間盤膨出了?骨質增生了?

  你是否懷疑過自己的頸椎/腰椎已經提前衰老了?

  ……

  以上問題全中的,請您自覺、認真地閱讀本文!

  頸腰椎病這類過去只有中老年人常發的疾病,正在襲擊年輕人。專家指出,長時間伏案工作、上網游戲和缺少運動,是造成這類疾病發病低齡化的重要原因。為了解決廣大“手機黨”“低頭族”“碼字工”們的共性健康問題,小編專門邀請到了北京協和醫院骨科的副主任醫師,莊乾宇副教授,以及莊教授的私人健身教練、國家高級健身教練牛子鵬老師,從醫學和運動兩方面詳細解答大家的疑問!(此處應有掌聲)

  本次課莊教授先帶領大家做個測評,看看你的脊柱衰老到了什么程度~

  脊柱衰老5個階段,快看看你屬于哪個?

  莊教授:為了便于大家理解,我專門把頸腰椎的衰老過程分成了5個階段,大家可以對照一下,看看自己處于哪個階段~

  第一階段:酸脹不適、疼痛疲勞(“酸”)

  由于長時間久坐,伏案工作,最早期的癥狀是出現脖子和腰背部的酸脹不舒服,嚴重時會出現疼痛。彎腰低頭的時候疼痛會更明顯,有時候早上起床后刷牙洗臉時不敢彎腰;如果有專業的醫生檢查,經常后在頸部兩側的“肩井穴”位置以及兩個肩胛骨的內側、臀部的外上部位按壓疼痛明顯;這說明你的頸腰椎肌肉和筋膜已經處于非常疲勞的狀態,一定要小心啦!

  第二階段,曲度改變、姿態固化(“僵”)

  如果長時間保持不良姿勢,那就不僅僅是疼痛的問題了,因為經常低頭、塌腰;蹺二郎腿;頸腰椎長期維持在異常的應力狀態下,原本正常的先前彎曲的生理曲度會逐漸變直,而且會感到脖子和腰部異常僵硬。有時候會發現自己的脖子后面鼓了一個包,低頭的時候尤其明顯。這說明你已經到了第二階段。平時咱們經常聽說的頸椎曲度變直了、頸椎后凸就屬于這個階段。

  如果你覺得現在保持低頭彎腰駝背的姿勢挺舒服的,如果刻意的矯正到正常的姿勢反而不適應,那說明你就在這個階段。

  

  【插播】一個動作,測出你有沒有脊柱僵硬

  牛教練:首先貼墻站好,注意后腦勺、肩胛骨、臀部、后腳跟都要緊貼墻面。然后右手放在腰后面,左手伸直緩緩抬高直至貼到墻上。

  如果抬高左手的同時,腰部沒有明顯的懸空,恭喜你,這說明你的脊柱有一定的彈性、能夠活動,沒有到僵硬的階段。這種情況只要通過規范持續的鍛煉就能改善頸腰痛的問題。

  如果感覺到你的腰部懸空了,那說明你已經到了第二個階段——脊柱僵硬。一定要小心嘍!

  好了,莊教授繼續為大家解讀:

  第三階段:頭暈耳鳴、昏昏沉沉(“暈”)

  我們的脊柱是由24節脊骨摞起來的,脊骨之間有一個椎間盤,它是富有彈性的,能起到緩沖壓力、保護和固定脊柱的作用。我們正常健康的脊柱應該是既柔韌又穩定的,既能保證脊柱自如的活動,又不會在我們活動的過程中出現脊骨之間的來回滑動。

  但是隨著脊柱的老化,椎間盤的水分逐漸丟失,椎間盤的高度變薄,這會導致原本穩定的脊柱開始出現不穩的情況。當我們低頭或者彎腰時,各個脊骨之間就會出現相對的滑動。這種來回晃動可能會刺激到我們大腦供血的血管,造成短暫性的腦供血不足而出現頭暈。這個階段常常伴有椎間盤的膨出。

  如果你平時轉動脖子、回頭、后仰時出現過頭暈,說明你已經到了第三階段了。

  

  第四階段:手腿麻木、肢體串痛(“麻”)

  隨著椎間盤的水分丟失,間盤的高度下降,彈性變差,抵抗壓力的能力也降低。當我們長期低頭或者彎腰時,因為間盤的受力會明顯增加,很容易出現間盤的膨出甚至突出。如果突出的間盤壓迫到我們頸腰椎的神經,會出現很明顯的上肢放射痛、手麻、腿麻無力的感覺。

  如果你最近經常有手麻腿麻的感覺,尤其是腿麻疼痛已經到了膝關節以下,甚至到了腳背腳底,那你一定要到正規醫院做相關的檢查,可能你已經進入到了第四階段,神經受壓的時間越長,恢復起來越慢;甚至有時即使做了手術,癥狀都不能明顯緩解,大家一定要重視!

  

  第五階段:動作笨拙、行走不穩(“癱”)

  隨著脊柱不穩定的不斷發展,我們的身體會想盡一切辦法幫助它穩固,最常見的方法就是增生很多骨刺。這些增生的骨刺常常會導致我們的頸椎或腰椎管狹窄,如果壓迫到脊髓,就會出現最嚴重的結果:肢體無力甚至出現不全癱瘓。

  如果你覺得自己最近的的動作越來越“笨拙”,比方說單手扣不上扣子、拿不穩飯碗、寫字越寫越大,走路像踩棉花;這種情況,說明你已經到了脊柱衰老的第五階段,這是最嚴重的階段,很可能會導致肢體緩慢的癱瘓。如果有突發的外傷,比方說坐車追尾,走路摔倒等,可能會出現突發的四肢癱瘓。所以必須抓緊時間到正規醫院就診!

  “酸—僵—暈—麻—癱”,這五個字概括了頸腰椎疾病的五大階段,現在你知道自己處于哪個階段了嗎?

  脊柱衰老好可怕,我已經出現問題了,還可逆嗎!

  莊教授:在門診我最常被問到的問題就是:“莊大夫,我已經出現頸椎變直了,我的曲度還能恢復嗎?我已經出現椎間盤膨出了,膨出的間盤還能回去嗎?我已經有了骨質增生,我的骨頭還能恢復正常嗎?”。

  我非常理解患者朋友的心情,但是從醫學的角度,我只能很遺憾地回答大家“已經出現的骨性和間盤改變,幾乎是不能逆轉的!”

  在這里,重要的事情說三遍:

  脊柱的衰老是不可逆的!脊柱的衰老是不可逆的!脊柱的衰老是不可逆的!

  所以,對我們每個人來說最重要的,是用最科學、最規范的方法,來保護我們的椎間盤,預防脊柱的衰老,改善我們每天脖子疼、腰疼、僵硬、頭暈、手麻等癥狀,這樣才能讓我們的頸腰椎永葆青春。越早掌握正確的方法,就能越早受益!

聯系我們網站聲明意見反饋

[email protected] China life Pension Company Ltd.All Rights Reserved.

中國人壽養老保險股份有限公司版權所有京ICP備07500249號

开门大吉一波中特 中科匯聯承辦,easysite內容管理系統,portal門戶,輿情監測,搜索引擎,政府門戶,信息公開,電子政務